a.l.e.n.aКрасотата вълнува всеки, независимо дали става въпрос за величието на природна картина, изяществото на женска фигура или хармонията в една добре подредена мисъл.
За мнозина красотата на ума и интелекта е не по-малко важна от физическата привлекателност — тя е знак за жизненост, мъдрост и способност да живеем пълноценно.
Развиваме нашия интелект още от първите си крачки в живота – с любопитството на детето, с жаждата за знания на ученика, с опита и мъдростта на зрелия човек.
Но как да запазим остротата на мисълта и яснотата на паметта до сетния си дъх?
Как да се предпазим от дегенеративни заболявания, като болестта на Алцхаймер, която бавно и безмилостно отнема най-ценния ни ресурс – спомените и личната ни идентичност?
Днес най-новите научни изследвания дават нов поглед и ясна визия – какво отключва болестта на Алцхаймер, какви фактори я ускоряват и, най-важното – как можем да намалим риска.
Защото загубата на паметта не е просто медицински проблем, а загуба на споделени моменти, на хората, които обичаме, и на връзката с тях такава, каквато я помним.
Съдържание
- Класическата теория … е под въпрос! Какво знаехме за Алцхаймер?
- Как една 112-годишна холандка променя представите за Алцхаймер
- Тайната на 130 столетници: как мозъкът им остава млад?
- Науката зад историята
- Как да намалим рисковете от Алцхаймер?
- Атеросклерозата – тихият враг на младия ум
- Как да пазим съдовете си здрави
- Движението – естествената терапия за мозъка
- Позитивното мислене и плановете за бъдещето
- Интелектуалната стимулация – фитнес за ума
- Любовта като протектор на мозъка
- Омега 3 за здраве и дълголетие на мозъка, очите и сърцето
- Мозък – защита и подхранване на невроните
- Очи – защита срещу стареене и дегенерация
- Сърце – основа на дълголетието
- Източници и препоръки
- Колаген – невидимата нишка на младостта и жизнеността
- Колаген + Омега-3: двойна защита за мозъка и сърцето
- Рецептата на акад. Лъчезар Трайков за здрав мозък и красиво остаряване
- Повече за Dutch 100-plus Study
Класическата теория … е под въпрос! Какво знаехме за Алцхаймер?
Десетилетия наред медицината гледаше на Алцхаймер като на предсказуема последователност от събития.
- Първо в мозъка се натрупва бета-амилоид – известен като „лошия белтък“, който бавно, но сигурно уврежда нервните клетки.
- След години, обикновено между петата и десетата, се появява вторият патологичен белтък – тау, още по-агресивен и разрушителен за мозъчните структури.
Тази двойна атака води до типичния ход на заболяването – от леко забравяне, през проблеми с речта, вниманието и организацията, до тежка загуба на интелектуалните способности. Дълго време се смяташе, че този сценарий е неизбежен.
Днес обаче новите изследвания разклащат тази теория! Оказва се, че има хора, при които и двата белтъка са налице, но болестта… никога не се развива.
Тази загадка кара учените да търсят отговор на въпроса: какво предпазва мозъка им и можем ли и ние да се възползваме от този естествен защитен механизъм?
Как една 112-годишна холандка променя представите за Алцхаймер
Понякога най-големите открития в медицината започват с един скромен жест. Представете си обикновен ден в районна болница в Холандия. Телефонът звъни и на отсрещната страна се чува спокоен, но категоричен женски глас:
„Здравейте. Аз съм на 112 години и бих желала да даря тялото и мозъка си на науката.“
Такова обаждане не се получава всеки ден. Лекарите веднага откликват: „Да, разбира се! Заповядайте. Можем да започнем изследванията още сега.“
Така започва една уникална история. Жената живее още три години (до 115 г. възраст) и през това време редовно се подлага на щателни медицински прегледи. Не само тялото ѝ е обект на внимание — особено ценен за учените е умът ѝ.
Още при първия тест резултатът е изумителен: брилянтно интелектуално здраве. Ясно мислене, безупречна памет, отлична концентрация. И това не се променя нито на 113, нито на 114, нито дори на 115 години.
В крайна сметка тя си отива от рак на стомаха, но завещава на науката безценен дар — мозъка си, който крие необяснимо противоречие с медицинските догми.
Болестта на Алцхаймер, както споменахме по-горе, се свързва с два основни белтъка. Първият — бета-амилоидът — се натрупва в мозъка 5–10 години преди появата на симптоми. Вторият — тау-протеинът — е по-агресивен и когато се появи, процесът на деменция се ускорява значително.
При аутопсията учените откриват нещо шокиращо: тази жена е имала в мозъка си тау-протеин — по-опасния от двата „лоши белтъка“ — но е нямала бета-амилоид. И въпреки наличието на тау, през целия си живот тя не е проявила никакви признаци на деменция.
Това е изключителна рядкост. До този момент медицинските разбирания сочеха, че появата на тау без амилоид е почти невъзможна, а още по-малко — без когнитивни последствия. Но ето тя е била — жива, умна, активна и пълноценна до последния си ден.
Историята ѝ е вдъхновение не само за учените, но и за стотици столетници, които следват нейния пример и даряват телата и умовете си на науката. Защото тя показва, че възрастта не е непременно присъда — понякога е трофей, носещ отговори за бъдещето.
Тайната на 130 столетници: как мозъкът им остава млад?
След историята на холандката на 115 години, холандските учени разширяват изследванията си и включват общо 130 столетници, от които 80 даряват мозъците си за наука.
Резултатите разбиват един от най-устойчивите митове в медицината.
„Лошите белтъци“ – бета-амилоид и тау – изобщо не са непознати за тези дълголетници. Те са там, макар и в различна степен. Някои имат бета-амилоид във втора или трета степен на отлагане (от общо шест), което съвсем не е начално ниво. Други имат и бета-амилоид, и тау.
И тук идва изненадата – въпреки това, интелектуалните способности на тези хора са непокътнати. Могат да помнят, да планират, да разсъждават бързо и да се радват на пълноценен живот.
Как е възможно? Учените откриват нещо, което се откроява веднага – при тези столетници почти липсва атеросклероза. Съдовете им – и в мозъка, и в сърцето, и в периферията – са запазени, без значими отлагания и стеснения.
Преди години атеросклерозата беше почти изцяло свързвана със сърдечните заболявания и инфарктите. Днес тя е и любимата тема на невролозите. Защото се оказва, че тя е не само рисков фактор за инсулт, а и един от основните „врагове“ на младия ум.
Когато атеросклерозата напредне, кръвотокът към мозъка намалява. А мозъкът се храни само с кислород и глюкоза, които се доставят с кръвта. При хронично понижено кръвоснабдяване започва едно тихо, невидимо „гладуване“ на мозъчната тъкан.
Проблемът е, че това може да протича с години без симптоми. Дори на магнитен резонанс понякога не се виждат промени. С времето обаче се появяват бели петна – следи от микроинфаркти, наричани „неми“ или „тихи“, защото не водят до парализа или други очевидни неврологични признаци.
Тези лакунарни инфарктчета са с диаметър до един сантиметър и могат да бъдат десетина–петнайсет на брой, без човекът да подозира. Още преди 15–20 години науката знаеше за тях, но днес е ясно колко коварни могат да бъдат. И колко важно е да не се допуснат.
Проучванията от последното десетилетие показват: хората, които поддържат стриктен контрол върху съдовите рискови фактори – кръвно налягане, липиди, кръвна захар, тегло, физическа активност, отказ от тютюнопушене и умерена употреба на алкохол – могат да имат амилоид в мозъка и въпреки това да избегнат деменцията.
И тук идва добрата новина: начинът на живот има огромно значение. При 130-те изследвани столетници има още една силна обща черта – те не злоупотребяват с алкохол (а ако пият, предпочитат чаша червено вино), не употребяват наркотици, поддържат здравословно тегло и се движат ежедневно.
Движението е техният „естествен лек“ – поне 45 минути ходене на ден, без значение от възрастта. Това поддържа доброто кръвообращение и помага на мозъка да се снабдява с кислород и хранителни вещества.
Не по-малко важни са оптимизмът и плановете за бъдещето. На 100+ години те все още мислят за следващото десетилетие така, сякаш са на 50. Общуват активно, търсят компания, радват се на живота и поддържат ума си зает с кръстословици, судоку, четене и нови умения.
Науката вече е категорична: социалните контакти, интелектуалната стимулация и радостта от красотата във всичките ѝ форми са мощна защита за мозъка. А романтичната любов? Да, и тя е в списъка – доказан „протектор“ срещу когнитивен спад.
Науката зад историята
Историята на холандската столетница и впечатляващите резултати от изследването на 130 дълголетници са представени на едно от най-авторитетните събития в света на неврологията — AD/PD™ 2025 International Conference on Alzheimer’s and Parkinson’s Diseases, проведена от 1 до 5 април 2025 г. във Виена.
Там, пред водещи учени и клиницисти от цял свят, екипът на Dutch 100-plus Study от VU University Medical Center Amsterdam представя данни, които могат да променят начина, по който разбираме болестта на Алцхаймер.
Проучването е ръководено от Dr. Henne Holstege – генетик и епидемиолог, чиято мисия е да открие биологичните и генетичните фактори, позволяващи на някои хора да живеят над век със запазена умствена яснота. В екипа е и световно признатият невролог Prof. Philip Scheltens, основател на Alzheimer Center Amsterdam и автор на над 1200 научни публикации в областта на деменцията.
Как да намалим рисковете от Алцхаймер?
Вече знаем, че дори и да имаме в мозъка си отложени двата белтъка, които доказано причиняват болестта на Алцхаймер, в голяма степен можем да предотвратим това развитие, с осъзнатите избори, които правим за начина си на живот, като…
Атеросклерозата – тихият враг на младия ум
Атеросклерозата е известна като враг на сърцето, но всъщност тя е и тихият разрушител на мозъка. Когато кръвоснабдяването е нарушено, мозъкът започва да страда от „енергийно гладуване“. Понякога това води до остри инсулти, но по-често – до малки, „неми“ микроинфаркти, които не дават очевидни симптоми, но постепенно увреждат невроните.
Тези микроувреждания могат да се натрупват с години, без да подозираме. Затова контролът на съдовото здраве е не просто препоръка, а жизнена необходимост за всеки, който иска да остарява с ясен ум.
Как да пазим съдовете си здрави
Грижата за мозъка започва с грижа за съдовете:
- Поддържайте кръвното налягане в норма.
- Следете нивата на холестерол и кръвна захар.
- Поддържайте здравословно тегло.
- Откажете цигарите.
- Консумирайте алкохол умерено, като предпочитате червено вино, което е част от навиците на много столетници.
Движението – естествената терапия за мозъка
Нито една хранителна добавка или медикамент не може да замени ефекта на редовното движение. Проучванията показват, че дори умерената физическа активност – като 45 минути бързо ходене дневно – подобрява кръвоснабдяването на мозъка, увеличава нивата на кислород и стимулира създаването на нови нервни връзки.
Позитивното мислене и плановете за бъдещето
Столетниците, участвали в проучванията, имат още една обща черта – оптимизъм. Дори в напреднала възраст те правят планове за бъдещето, поставят си цели и гледат напред с любопитство. Психическата нагласа се оказва толкова важна за мозъка, колкото и физическото здраве.
Интелектуалната стимулация – фитнес за ума
Мозъкът обича предизвикателствата. Нов език, музикален инструмент, сложен пъзел или логическа игра – всяка нова задача кара невроните да изграждат и укрепват връзки помежду си. Това е „фитнесът“ за ума, който помага да останем ментално пъргави.
Любовта като протектор на мозъка
Любовта, в най-широкия ѝ смисъл, е един от най-силните фактори за мозъчно здраве. Науката показва, че романтичната връзка, дълбоката емоционална близост и обичта към семейството и приятелите намаляват риска от когнитивен спад. Любовта е емоционалният „щит“, който укрепва и ума, и сърцето.
Омега 3 за здраве и дълголетие на мозъка, очите и сърцето
Омега-3 за здраве и дълголетие на мозъка, очите и сърцето
Сред най-силно доказаните „съюзници“ на дълголетието и ясната памет са есенциалните омега-3 мастни киселини. Те не се синтезират от организма и трябва да се набавят чрез храната или хранителни добавки.
Основните три форми – EPA (ейкозапентаенова), DHA (докозахексаенова) и ALA (алфа-линоленова) – имат различни, но взаимодопълващи се функции за мозъка, очите и сърдечно-съдовата система.
Мозък – защита и подхранване на невроните
DHA е структурен елемент на клетъчните мембрани в мозъка и играе ключова роля за гъвкавостта на невроните и ефективното предаване на нервните импулси.
Недостатъчният прием на DHA се свързва с ускорен когнитивен спад, докато оптималните нива подпомагат паметта, концентрацията и настроението. Множество проучвания показват, че редовният прием на омега-3 намалява риска от деменция и може да забави развитието на ранните стадии на Алцхаймер.
Историята на холандската столетница, която запази ума си остър дори на 115 години, е вдъхновяващ пример. Макар нейният случай да е уникален и генетиката да е изиграла важна роля, начинът ѝ на живот е бил също толкова значим.
Очи – защита срещу стареене и дегенерация
Ретината на окото е една от най-богатите на DHA тъкани в човешкото тяло. Омега-3 мастните киселини намаляват риска от свързана с възрастта макулна дегенерация – водеща причина за слепота при хора над 60 години. Те също така подпомагат овлажняването на очите и облекчават синдрома на „сухото око“, който често се появява с напредването на възрастта.
 Препоръчван продукт | Eqology Pure Arctic Oil Gold Норвежката формула с грижа за мозъка – превъзходно, пълноспектърно омега-3 масло от 100% прясна, проследима и устойчива арктическа риба треска със свеж вкус на лимон. С добавени студено пресован, органичен зехтин, лутеин, витамин A и D, за да осигури най-добрата грижа за здравето на мозъка, сърцето и зрението. Това е премиум продукта на бранда, но има и по-евтини, с по-ниска концентрация на EPA и DHA , както и без лутеин и витамините. |
Сърце – основа на дълголетието
EPA и DHA поддържат здравето на сърдечно-съдовата система, като понижават триглицеридите, подобряват еластичността на кръвоносните съдове и намаляват риска от образуване на съсиреци. Те допринасят и за регулирането на възпалителните процеси – фактор, който стои в основата на множество хронични заболявания, включително и тези, засягащи мозъка.
Източници и препоръки
- Препоръчителен прием: според Европейския орган за безопасност на храните (EFSA) – минимум 250 mg EPA+DHA дневно за възрастни, като за оптимална защита на мозъка и сърцето често се препоръчват по-високи дози (1000–2000 mg).
- Най-богати хранителни източници: мазни риби (сьомга, скумрия, сардина, херинга, аншоа), ленено семе, чиа, орехи, конопено семе.
- Хранителни добавки: рибено масло, масло от крил, алгово масло (подходящо за вегани).
Колаген – невидимата нишка на младостта и жизнеността
Колагенът е най-изобилният протеин в човешкото тяло – той е „строителният материал“ на кожата, костите, сухожилията, хрущялите и стените на кръвоносните съдове. С възрастта производството му естествено намалява, което води до загуба на еластичност на кожата, отслабване на ставите, по-бавно възстановяване на тъканите и дори до промени в кръвоносната система.
Връзката между колагена и мозъчното здраве
Макар най-често да свързваме колагена с млада и стегната кожа, той има значение и за здравето на мозъка. Колагенът тип IV е ключов компонент на кръвно-мозъчната бариера – защитната „преграда“, която предпазва мозъка от токсини и патогенни микроорганизми. Състоянието на тази бариера е от особена важност при превенцията на невродегенеративни заболявания като Алцхаймер.
Когато колагеновите структури в кръвоносните съдове и бариерата се поддържат здрави, мозъкът получава оптимален приток на кислород и хранителни вещества, а рискът от микровъзпаления намалява. Това създава среда, която подпомага невронната защита и ясната мисъл в напреднала възраст.
Сърдечно-съдова подкрепа
Здравите артерии и капиляри са неразривно свързани с достатъчно количество колаген в тяхната структура. При недостиг, стените им стават по-уязвими и податливи на увреждания. Това е още един индиректен път, по който колагенът допринася за добро мозъчно и сърдечно здраве – чрез поддържане на стабилността и еластичността на кръвоносната система.
 Препоръчван продукт | Eqology Collagen Booster Висококачествен хидролизиран морски колаген с хиалуронова киселина, вит. C, вит. Е, цинк, селен, аминокиселини (глицин, пролин, лизин), антиоксиданти и микроелементи. |
Колаген и мускулно-скелетно здраве
Поддържането на активност – едно от най-силните „лекарства“ срещу когнитивен спад – е по-лесно, когато ставите и мускулите са здрави. Колагеновите пептиди подпомагат възстановяването на хрущялите и сухожилията, намаляват болката при движение и правят физическата активност по-приятна и устойчива във времето.
Как да поддържаме колагена
- Хранителни източници: костни бульони, риба, пилешко месо, яйца, цитрусови плодове, горски плодове, зеленолистни зеленчуци.
- Хранителни добавки: хидролизиран колаген (тип I и III за кожа и кости, тип II за стави).
- Синергия с други нутриенти: витамин C (задължителен за синтеза на колаген), мед, цинк, силиций и аминокиселини като пролин и глицин.
Колаген + Омега-3: двойна защита за мозъка и сърцето
Когато говорим за дълголетие и превенция на заболявания като Алцхаймер, рядко мислим за комбинацията между колаген и омега-3 мастни киселини. А всъщност те действат в синергия, подкрепяйки както структурата, така и функциите на жизненоважните органи.
- Омега-3 поддържат флуидността на клетъчните мембрани, намаляват възпаленията и подобряват кръвообращението, така че мозъкът и сърцето да получават необходимите хранителни вещества и кислород.
- Колагенът укрепва „инфраструктурата“ – стените на кръвоносните съдове, кръвно-мозъчната бариера и съединителната тъкан, което осигурява стабилна и защитена среда за клетките.
Заедно, тези два елемента образуват своеобразен „щит“ – омега-3 работят на клетъчно и функционално ниво, а колагенът гарантира механична здравина и устойчивост. Резултатът е по-добра памет, по-остър ум, здрава сърдечно-съдова система и по-бавно остаряване – отвътре и отвън.
Рецептата на акад. Лъчезар Трайков за здрав мозък и красиво остаряване
- Контролирайте съдовите рискови фактори.
- Движете се ежедневно.
- Поддържайте активен социален живот.
- Стимулирайте ума си с нови знания и умения.
- Радвайте се на красотата около вас.
- Обичайте и позволявайте да бъдете обичани.
Публикацията е базирана на участието на акад. Лъчезар Трайков в предаването „Пулс“ излъчено по телевизия „NovaNews“ на 4 май 2025 г.
Да остаряваме красиво не означава просто да запазим външния си блясък — означава и да съхраним яснотата на мисълта, богатството на спомените и радостта от живота. Мозъкът е най-ценният ни „скъпоценен камък“ – изисква грижа, внимание и ежедневни малки жестове, които го поддържат жив и любопитен.
Науката ни дава знанието, но изборът е в нашите ръце: да се движим, да се храним разумно, да търсим връзка с хората, да учим нови неща, да се влюбваме и да се възхищаваме на красотата във всичките ѝ форми.
Защото младостта на ума не се измерва в години, а в начина, по който живеем всеки ден. А истинската красота е да продължиш да бъдеш себе си – с ясен ум, отворено сърце и светлина в погледа – независимо от възрастта.
Повече за Dutch 100-plus Study
Изследването анализира мозъците и когнитивното състояние на 130 столетници, като при 80 от тях е извършена и аутопсия. Резултатите показват, че „лошите белтъци“ — бета-амилоид и тау — не са изключение дори при хора с отлична памет. Някои от участниците имат значителни отлагания на амилоид, а други и на двата белтъка. И все пак те запазват умствената си яснота.
Тайната? Учените смятат, че ключов фактор е почти пълната липса на атеросклероза — стесняване и втвърдяване на кръвоносните съдове. Съдовете на тези столетници са здрави и гъвкави, което осигурява постоянен приток на кислород и глюкоза към мозъка. Така дори наличието на амилоид или тау не води до когнитивен срив.
Екипът представя и още един важен извод: при някои столетници, въпреки високите нива на амилоид, ниските нива на тау изглеждат като „щит“, който предпазва от деменция. Това променя досегашното разбиране, че само амилоидът е главният виновник за Алцхаймер.
? Публикация в PubMed
? Проведено в Нидерландия, ръководено от екип от VU University Medical Center Amsterdam.
Водещи изследователи:
- Prof. Philip Scheltens
- Невролог, международно признат експерт по Алцхаймер.
- Основател и бивш директор на Alzheimer Center Amsterdam.
- Автор на над 1200 научни публикации.
- Участвал в множество клинични изпитвания за нови лекарства за Алцхаймер.
- Dr. Henne Holstege
- Генетик и епидемиолог, ръководител на Dutch 100-plus Study.
- Изследва генетичните и биологичните фактори за изключително дълголетие и съхранена когнитивна функция.
- Работи върху връзката между бета-амилоид, тау и когнитивния статус при столетници.
- Dr. Sietske Sikkes
- Специалист по когнитивни тестове и функционални оценки.
- Работи върху методи за ранно откриване на когнитивен спад.
a.l.e.n.a
