a.l.e.n.a- Можем ли да повлияем върху скоростта, с която стареят клетките ни?
- И възможно ли е хранителните вещества, които приемаме ежедневно, да оставят измерима следа върху биологичната ни възраст?
Тези въпроси отдавна вълнуват учените, които изследват механизмите на стареенето и възможностите за удължававане на периода от живота, прекаран в добро здраве – healthspan.
През февруари 2025 г. в научното списание Nature Aging е публикуван анализ на мащабното европейско клинично проучване DO-HEALTH. Резултатите привличат внимание, защото показват, че ежедневният прием на Омега-3 мастни киселини може да повлияе върху определени молекулярни показатели за биологично стареене.
Но какво точно е установено? Как учените измерват биологичната възраст? И доколко тези резултати могат да бъдат пренесени в ежедневието ни?
Хронологична и биологична възраст: защо не са едно и също?
Всички познаваме хронологичната си възраст. Тя показва колко години са изминали от раждането ни.
Биологичната възраст е по-сложно понятие. Тя се опитва да отрази състоянието на организма и натрупаните с времето молекулярни и физиологични промени.
Двама души на 70 години могат да имат различна физическа сила, метаболитно здраве, възпалителен статус и функционален капацитет.
Една от областите, в които науката търси обяснение за тези различия, е епигенетиката.
Какво представляват епигенетичните часовници?
Епигенетиката изследва механизми, които влияят върху активността на гените, без да променят самата последователност на ДНК.
Сред най-изследваните механизми е ДНК метилирането – химична модификация, при която към определени участъци от ДНК се добавят метилови групи.
С напредването на възрастта моделите на метилиране се променят. Учените използват тези промени, за да създават математически модели, известни като епигенетични часовници.
Някои оценяват възрастови изменения в ДНК, други са разработени така, че да отразяват показатели, свързани със здравето и риска от заболявания, а трети се стремят да измерват темпото на биологичното стареене.
Важно е да подчертаем, че епигенетичните часовници са научни биомаркери, а не директно измерване на оставащите години живот.
Какво представлява DO-HEALTH?
DO-HEALTH е голямо европейско рандомизирано, двойносляпо, плацебо-контролирано клинично проучване, включващо 2157 души на възраст 70 и повече години.
Изследователите проследяват участниците в продължение на три години, за да установят ефектите от три интервенции, прилагани самостоятелно и в комбинация:
- Ежедневен прием на 2000 IU витамин D3.
- Ежедневен прием на 1 g Омега-3 мастни киселини.
- Домашна програма за упражнения три пъти седмично.
Участниците са разпределени на случаен принцип в осем групи, така че да могат да се сравняват отделните интервенции и техните комбинации.
Приеманите Омега-3 съдържат приблизително 330 mg EPA и 660 mg DHA, получени от морски микроводорасли.
За анализа на биологичното стареене, публикуван през 2025 г., изследователите използват кръвни проби от 777 участници в швейцарската част на проучването.
Този анализ е извършен след първоначалното проучване, върху съхранени биологични проби.
Четири епигенетични часовника под наблюдение
Учените изследват четири показателя:
- PhenoAge – епигенетичен модел, свързан с физиологични характеристики на стареенето и риска за здравето.
- GrimAge – модел, разработен с акцент върху молекулярни показатели, асоциирани с риска от смъртност.
- GrimAge2 – усъвършенствана версия на GrimAge.
- DunedinPACE – показател, който се стреми да оцени скоростта на биологичното стареене.
Използването на няколко различни часовника е съществено, защото те не измерват напълно идентични характеристики на стареенето.
Какви са резултатите?
След три години изследователите установяват, че Омега-3 самостоятелно показват благоприятен ефект върху три от четирите епигенетични показателя – PhenoAge, GrimAge2 и DunedinPACE.
При някои от часовниците ефектът се равнява на приблизително 2,9–3,8 месеца по-малко епигенетично стареене за тригодишния период.
Това е интересен резултат, но трябва да бъде тълкуван правилно.
Не става дума за доказателство, че участниците ще живеят с три или четири месеца по-дълго. Установена е промяна в определени молекулярни биомаркери, които се използват за оценка на биологичното стареене.
При DunedinPACE ефектът е приблизително 1% по-бавно измерено темпо на стареене.
Резултатите са сравнително малки по размер, но представляват важен сигнал, че хранителните интервенции могат да влияят върху молекулярни показатели, свързани с възрастта.
Омега-3, витамин D и упражнения: има ли допълнителен ефект?
Една от най-интересните характеристики на DO-HEALTH е възможността да се изследва не само ефектът на отделните интервенции, но и взаимодействието между тях.
Анализът показва допълнителен благоприятен ефект от комбинирането на Омега-3, витамин D и физически упражнения върху показателя PhenoAge.
Това не означава, че комбинацията подобрява всички изследвани епигенетични часовници.
Но подкрепя идеята, че различни фактори на начина на живот могат да въздействат върху частично различни биологични механизми.
Храненето, движението и метаболитното здраве не функционират изолирано едно от друго.
Защо Омега-3 биха могли да влияят върху стареенето?
EPA и DHA участват в структурата на клетъчните мембрани и могат да повлияват процеси, свързани с клетъчната сигнализация и възпалителния отговор.
Хроничното нискостепенно възпаление е един от процесите, които се изследват във връзка с метаболитните нарушения и стареенето. В научната литература често се използва терминът inflammaging.
Възможните връзки между Омега-3 и биологичното стареене включват промени във възпалителната сигнализация, липидния метаболизъм и клетъчните функции.
Това обаче са потенциални обяснения, основани на по-широката научна литература. Самият анализ DO-HEALTH Bio-Age не доказва кой конкретен механизъм е причинил наблюдаваните промени в епигенетичните часовници.
Има ли значение изходното ниво на Омега-3?
Изследователите съобщават още едно интересно наблюдение: участниците с по-ниски начални нива на Омега-3 показват по-големи промени в някои епигенетични показатели.
Това поставя въпроса дали хранителният статус преди започване на дадена интервенция може да влияе върху индивидуалния отговор.
Наблюдението е обещаващо, но не е достатъчно, за да се определи универсална доза или да се предскаже ефектът при конкретен човек.
Какви са ограниченията на изследването?
Колкото и интригуващи да са резултатите, няколко уточнения са особено важни.
Първо, анализът обхваща 777 участници от швейцарската част на DO-HEALTH, а не всички 2157 души в първоначалното проучване.
Второ, участниците са на възраст 70 и повече години и като цяло са относително здрави и активни. Не можем автоматично да пренесем резултатите към по-млади хора или пациенти с различни заболявания.
Трето, епигенетичните часовници са обещаващи инструменти, но все още няма единен златен стандарт за измерване на биологичната възраст.
Четвърто, положителната промяна в биомаркер не означава непременно по-нисък риск от заболяване или доказано удължаване на живота.
Накрая, първоначалното проучване DO-HEALTH не установява статистически значими ползи за всички предварително определени клинични показатели. Например основната публикация не намира значимо подобрение на кръвното налягане, физическата функция, когнитивните показатели и някои други първични крайни точки.
Следователно резултатите от анализа на епигенетичните часовници трябва да се разглеждат като отделно, интересно научно откритие, а не като доказателство за общ подмладяващ ефект.
Какво означава всичко това за здравословното дълголетие?
DO-HEALTH добавя нови данни към изследванията за ролята на хранителните вещества и физическата активност в процесите на стареене.
Особено интересно е, че сравнително проста интервенция – ежедневен прием на Омега-3 – е свързана с измерими промени в определени епигенетични показатели за период от три години.
Това не е рецепта за вечна младост и не означава, че Омега-3 могат да компенсират липсата на движение, небалансираното хранене или други рискови фактори.
Но резултатите ни дават още една причина да разглеждаме здравословното стареене като комплексен процес, в който храненето, метаболизмът и ежедневните навици имат значение.
Защото въпросът не е единствено колко години ще живеем, а колко от тях ще бъдат години на здраве, енергия и пълноценен живот.
Научни източници
Bischoff-Ferrari HA и съавтори. Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial. Nature Aging, 2025.
DOI: https://doi.org/10.1038/s43587-024-00793-y
Bischoff-Ferrari HA и съавтори. Effect of Vitamin D Supplementation, Omega-3 Fatty Acid Supplementation, or a Strength-Training Exercise Program on Clinical Outcomes in Older Adults: The DO-HEALTH Randomized Clinical Trial. JAMA, 2020.
a.l.e.n.a
