Менопаузата: как да преминем с лекота информирано и осъзнато – „Жени без пауза vol.2“

Топлият неделен следобед на 29 юни 2025 г. озари Сити Марк Арт Център с енергията на съпричастност и знание – водещи експерти в редица медицински специалности и вдъхновяващи личности се обединиха в подкрепа на жените в менопауза и перименопауза.

Второто издание на „Жени без пауза“, организирано от „Булевард България“ и д-р Мария Тончева, събра на една сцена лекари, психолози, учени и вдъхновяващи жени с лични истории, за да споделят знания, опит и практични решения за по-пълноценен и осъзнат живот в менопауза и перименопауза:

• Проф. д-р Ваня Матанова – психотерапевт, създател и директор на „Институт за психично здраве и развитие“, с презентация на тема „Менопаузата – едни и същи промени, различен път“
• Д-р Гълъбица Велева – акушер-гинеколог в болница „Токуда“, с презентация на тема „Да или не на хормонозаместителната терапия?“
• Д-р Камелия Керчева – специалист по медицинска генетика и асистент по медицинска биохимия към Катедра медицинска химия и биохимия към МУ-София, с презентация на тема „Може ли генетичният тест да ни каже как ще минем през менопаузата?“
• Доц. д-р Румяна Димова – лекар асистент в Клиниката по диабетология към УСБАЛЕ „Акад. Иван Пенчев“ София, с презентация на тема „Менопаузата – какво да обсъдим с ендокринолога?“
• Д-р Мария Тончева – дерматолог и експерт по регенеративна медицина и автор на идеята за форума, с презентация на тема „Как да остаряваме красиво и естествено?“
• Доц. д-р Милена Николова – експерт по медицина на съня, Esleep, с презентация на тема „Сънят по време на менопауза – предизвикателства и решения“
• Адвокат Мария Шаркова – с лична история и презентация на тема „Ранна менопауза – личният ми път към осъзната грижа за тялото и духа“
• Д-р Яна Петрова – неврохирург, Софиямед, с презентация на тема „Менопаузата и гръбначният стълб – как да запазим стабилността и стойката си“
• Калина Миланова и Мария Кръстанова представиха Womeno – дигитална платформа за подкрепа на жените в (пери)менопауза
• Д-р Атанас Чернев – акушер-гинеколог, Femi Clinic и Майчин дом, с презентация на тема „Кога е време да се обърнем към специалист?“

Компаниите, които подкрепиха събитието

Събитието бе подкрепено от спонсори, които предоставиха на всеки посетител подаръци, а в кафе паузата споделиха повече за дейността си:

• Femarelle – хранителна добавка, създадена да подкрепя жените във всички етапи на менопаузата, като помага за хормоналния баланс, здравето на костите, кожата и контрола на теглото. Продуктите са подкрепени от научни изследвания и препоръчани от Европейското гинекологично дружество.
• Filorga – френска лаборатория с богата история в областта на естетичната медицина, специализирана в продукти против стареене, които съчетават медицинска експертиза и козметични иновации. На събитието представиха серията си за грижа за кожата с анти-ейдж ефект.
• Huawei – световен лидер в технологиите и смарт устройствата. Присъстващите имаха възможност да се запознаят с нови модели смарт часовници и аксесоари, които помагат в следенето на здравето и физическата активност.
• BENU аптеки – аптечна верига с акцент върху грижата за здравето и превенцията. Представиха продукти и решения, свързани с грижата за женското здраве в периода на менопауза.
• Womeno – дигитална платформа, посветена на грижата и иновациите за жени в перименопауза и менопауза. Womeno предлага информация, съвети и решения за здравословно и осъзнато преминаване през този период.
• Maison Perrier – марка на култовата минерална вода Perrier с нова линия освежаващи напитки с вкус на плодове. Гостите на събитието се насладиха на коктейли и ароматизирани води по време на паузите.

Femarelle – подкрепя хормоналния баланс, здравето на костите и еластичността на кожата, като увеличава чувствиелността на рецепторите

Представителите на Femarelle споделиха, че продуктът е филтрат от соя и ленено семе и действа като естествен SERM (селективен модулатор на естрогенните рецептори).

Клинични и лабораторни данни показват, че:

• DT56a (активният компонент) активира естрогенните рецептори особено в мозъка и костите (например при остеобласти и невростероидогенеза), без да стимулира рецепторите в матката или гърдата.
• DT56a повишава активността на естрогенните рецептори ERα и ERβ, като в костната тъкан ефектът се свежда до усилване на сигнала (увеличена експресия на рецепторите), което подпомага регенерация и плътност на костите . 

Продуктите, които предлага компанията са 3 на брой, съобразени със степента на навлизане в периодите на перименопауза и менопауза:

• Femarelle Rejuvenate (40+): насочен към началния стадий на хормоналния спад при жени над 40 г., за облекчаване на първите симптоми на перименопауза и поддържане на енергията и настроението.
• Femarelle Recharge (50+): съдържа DT56a с добавка от ленено семе и витамин B6, подпомага облекчаването на горещи вълни, нощни изпотявания, проблеми със съня и спад на либидото в първия месец на прием.
• Femarelle Unstoppable (60+): формулиран за по-зрели жени над 60 г., като съчетава DT56a с витамини и минерали за поддържане на костната плътност, мускулната сила и цялостното благосъстояние във възрастта след менопауза.

Filorga представиха първата клетъчна фотозащита с анти-ейдж ефект и ежедневна грижа за кожата

На шанда на Filorga с френки финес дамите презентираха най-новата линия UV Cellular-Protect (прегледайте в Notino) – първата клетъчна фотозащита с анти-ейдж ефект и ежедневна грижа за кожата

Какво я отличава новата линия за фотозащита на Filorga от многообразието на пазара?

• Ново поколение слънцезащитни филтри – максимално изчистени, без бели следи, с висока поносимост и лекота на нанасяне.
• Първата клетъчна фотозащита, която защитава кожата от UV-A, UV-B и инфрачервена светлина.
• Коригира признаците на фотостареене и предпазва от нови увреждания.
• Съдържа 8% анти-ейдж съставки, което я прави подходяща за основен ежедневен крем.
• Формулата включва ниацинамид (витамин B3) – един от най-мощните антиоксиданти на пазара, с противовъзпалително и антибактериално действие, който възстановява фотоувредената кожа, избелва пигментни петна и предотвратява появата на нови.
• Нов тип хиалуронова киселина – с добавена ацетил група за по-добро проникване в дълбочина и по-интензивна хидратация.
• Обогатен с пептиди, които запазват формулата на колагена и еластина, защитени от уврежданията на слънцето.
• Съдържа емблематичния комплекс NCEF, който действа като биоревитализация и обновяване с ефект на мезотерапия.

Линията включва 3 продукта – един за защита на лицето, втори за лице и тяло и трети, който е грижа за след излагане на слънце.

Huawei – как да проследяваме здравни показатели със смарт гривна или смартчасовник

Huawei участваха на събитието, както със свой представител – лектор: Емилия Кирилова, Директор маркетинг за България и Северна Македония на HUAWEI Technologies Bulgaria, така и с щанд, разположен в зоната за кафе и релакс.

На шанда на Huawei посетителите имаха възможност да разгледат най-актуалните смарт джаджи на компанията – дамски смарт часовници, гривни и слушалки, за да могат да направят информиран избор и тестват лично – как ги усещат на ръка, кой продукт им пасва най-добре и биха носили с комфорт и удоволствие, за да проследяват динамиката на своите физиологични показатели 24/7.

Налична бе и мостра от най-новия смарт часовник на компанията HUAWEI WATCH 5 с X-TAP технология за мултисензорен здравен мониторинг в дамския 42 мм размер с eSIM за ползване без телефон.

Този часовник се носи на китката, като традиционен модел, но за по-голяма прецизност и бързина на измерване, разполага и с тактилен сензор, който улавя сигнали от върха на пръста – място, което е добре кръвоснабдено, кожата е тънка и няма окосмяване. Това е предпоставка за висока прецизност и бързина на измерването.

X-TAP технологията разпознава различни нива на докосване и натиск, което позволява уникално взаимодействие с функциите на устройството. Само с едно задържане за три секунди получавате One-Tap Health Glance – пълен здравен отчет с 9 ключови измервания за под 60 секунди, включително HRV и SpO2.

С X-TAP технологията HUAWEI представя и първото в индустрията измерване на кислород в кръвта под 10 секунди, а сензорът за пръста осигурява по-прецизни резултати благодарение на по-тънката кожа и богатата кръвоносна мрежа в тази зона.

За любителите на смартчасовници с правоъгълен корпус – налични за тест бяха новите модели HUAWEI WATCH FIT 4 и HUAWEI WATCH FIT 4 PRO:

• HUAWEI WATCH FIT 4 е тънък и лек смартчасовник, създаден за активния начин на живот и спорта на открито. Устройството предлага богати функции за здравен мониторинг – измерване на пулс, нива на кислород в кръвта (SpO2), стрес и качество на съня, съчетани с до 10 дни живот на батерията. Със своя 1.82-инчов AMOLED дисплей и водоустойчивост до 5 ATM, WATCH FIT 4 е идеален партньор за ежедневието и спортните предизвикателства.
• HUAWEI WATCH FIT 4 Pro надгражда стандартния модел с още по-устойчива титаниева рамка и сапфирено стъкло, които осигуряват по-висока защита при интензивни тренировки и приключения. Pro версията включва и допълнителни сензори за по-прецизно отчитане на здравните показатели, както и разширени GNSS възможности за точно проследяване на маршрути при спорт на открито.

Лекари и експерти в подкрепа на жените в перименопауза и менопауза

За да подкрепят жените, които навлизат в периодите на перименопауза и менопауза, водещи експерти и утвърдени професионалисти в различни медицински спецалности сеприсъединиха към форума, като споделиха ценни знания и личен опит.

Проф. д-р Ваня Матанова – психотерапевт: „Менопаузата – едни и същи промени, различен път“

Откриващата презентация имаше привилегията да поднесе Проф. д-р Ваня Матанова – психотерапевт, създател и директор на „Институт за психично здраве и развитие“. Тя плавно въведе аудиторията в темата и постави акцент върху това как жените посрещат промените и настъпващите периоди на перименопауза и менопауза.

Тя насочи вниманието на аудиторията към периода, в който детето е все още неродено до навършване на 1,5 г., когато се формира привързаността към родителя, който полага повече грижи, а в повечето случаи – майката.

Според това как майката откликва на нуждите на детето, се формира и доверието, а качеството на връзката между детето и майката определя как детето ще се ориентира в емоциите, как ще се свързва с другите и какви партньорски взаимоотношения ще има като възрастен.

Именно това оказва влияние как жената посреща менопаузата. Дали навлиза уверена и сигурна, че ще получи подкрепа и такава й се полага или ще навлиза с несигурност, недоверие и затваряне към партньора.

Концепцията за сигурна и несигурна привързаност е основна част от теорията на привързаността (Attachment Theory), разработена първоначално от Джон Боулби и по-късно развита от Мери Ейнсуърт и други изследователи.

Сигурна привързаност:

• Развива се, когато детето получава постоянна, предсказуема и грижовна подкрепа от основния си възрастен.
• Възрастните със сигурна привързаност обикновено имат добро самочувствие, умеят да се свързват с другите и да търсят помощ при нужда.
• При стрес активират префронталната кора (както беше посочено в твоя слайд) – мислят рационално, контролират емоциите си

Несигурна привързаност:

• Развива се, когато грижите са били непоследователни, пренебрежителни или дори заплашителни.
• Такива хора често изпитват трудности в доверието, страх от отхвърляне или свръхзависимост в отношенията.
• При стрес реагират повече инстинктивно (амигдалата се активира), често с паника, тревожност или агресия.
• Макар и да не бе споменато, предполагам с адекватна психотерапия и това е преодолимо.

Невробиологичният механизъм:

• Сигурната привързаност активира зоните на мислене и самоконтрол.
• Несигурната привързаност води до активиране на зоните на инстинктивни реакции – страх и тревожност.
• Това определя дали жената ще се справя рационално или ще изпитва панически реакции при стрес.

Проф. Матанова ни напомни, че автоматичните мисли, които изплуват в критични моменти, често са плод на базови вярвания, формирани още в детството. Затова осъзнаването на тези модели и работата с тях могат да направят пътя през менопаузата по-лек и смислен.

Проф. Матанова завърши с призив жените да потърсят подкрепа при нужда и да изградят нови стратегии за справяне с промените, които менопаузата носи – с грижа към себе си, партньора и близките.

• Тази презентация подчерта колко е важно менопаузата да се разглежда не само като биологичен, но и като емоционален и социален преход, който заслужава разбиране и подкрепа.
• Беше изведена ролята на психотерапията като инструмент за осъзнаване, преодоляване на стари модели и изграждане на по-здравословни начини за адаптация в този важен период.

Д-р Гълъбица Велева – акушер-гинеколог в болница Аджибадем Сити Клиник: „Да или не на хормонозаместителната терапия?“

С темата „Да или не на хормонозаместителната терапия?“ д-р Гълъбица Велева представи ползите и рисковете от този тип лечение, подчертавайки необходимостта от индивидуален подход спрямо всяка жена.

Основната цел на терапията е не само облекчаване на симптомите, но и дългосрочна превенция на остеопороза, сърдечно-съдови заболявания и метаболитни нарушения.

В самото начало на своята презентация, тя ни върна назад във времето към момента, в който за първи път се споменава и използва понятието „менопауза“ – въведено от френския лекар Charles Pierre Louis De Gardanne през 1821 г.

Произходът на думата идва от гръцките корени „men“ – месец, и „pausis“ – спиране. Д-р Велева припомни историческия контекст на това понятие и акцентира върху това как медицината и обществото постепенно са започнали да осъзнават значението на този етап от живота на жената, както и необходимостта от адекватна подкрепа и грижа.

Менопаузата е естествен етап в живота на всяка жена, който настъпва след края на репродуктивния период и поставя тялото пред нови хормонални, физиологични и социални предизвикателства.

По данни, споделени от д-р Гълъбица Велева по време на форума „Жени без пауза, vol. 2“, около 45% от жизнения цикъл на съвременната жена обхваща репродуктивния период, а близо 33% – годините след менопаузата.

Това подчертава необходимостта от адекватна медицинска, социална и психологическа подкрепа в този преходен етап. С увеличаването на продължителността на живота жените прекарват все по-голяма част от живота си в менопаузален преход, което прави темата още по-актуална.

В световен мащаб средната продължителност на живота на жените е 81 години (по данни от 2019 г.), а се прогнозира, че до 2050 г. около 47 милиона жени на възраст 45-65 години ще бъдат в менопауза. В България около 50 000-60 000 жени всяка година навлизат в този период.

Перименопауза – предвестник на менопаузата

Перименопаузата обикновено настъпва средно 4 години преди последната менструация. Характеризира се с анувулация, промени в нивата на хормоните (FSH, LH, инхибин В, AMH) и промяна в менструалния интервал. Наблюдават се периоди на аменорея или олигоменорея, а честотата и тежестта на предменструалния синдром (ПМС) често се увеличават.

Стрес, топли вълни и хормонални промени – взаимосвързани процеси

По време на перименопаузата и менопаузата жените са изправени пред комплекс от взаимосвързани промени. Стресът и топлите вълни водят до повишаване на кортизола и адреналина, което нарушава съня, повишава раздразнителността и риска от депресия и агресия.

Нарушеният циркаден ритъм и въздействието върху имунната система допринасят за дисбаланс на чревния микробиом и кардио-метаболитен риск. Всички тези фактори увеличават риска от хронични заболявания и изискват холистичен подход към здравето на жената.

Социален контекст и значимост

В България делът на жените на пазара на труда е 48.8%, като най-голям е делът им във възрастовата група 45-64 години – 49.7%. Средната възраст на настъпване на менопаузата за европейската популация, включително България, е 51.3 години. Това подчертава значението на създаването на специфични политики и здравни програми, насочени към жените в този жизнен етап.

Основни здравни рискове

През този период сърдечно-съдовите заболявания се изявяват като водеща причина за смъртност при жените – например в Италия 33.4%, в Германия 35%, а във Великобритания дори 37%. Рискът от рак на гърдата също е налице, макар и в по-малък процент – между 2% и 10% в различните страни.

Хормонозаместителна терапия – да или не?

В заключение, д-р Гълъбица Велева подчерта, че решението за хормонозаместителна терапия не е универсално и трябва да бъде взето индивидуално, на база цялостната здравна картина, рисковите фактори и личните предпочитания на всяка жена.

Менопаузата не бива да се възприема като край, а като нова фаза от живота, в която с правилна подкрепа и информираност жената може да запази качеството си на живот, здравето и вътрешната си сила.

Форумът „Жени без пауза“ отново напомни, че информираността, съпричастността и холистичният подход са ключови за успешното преминаване през този естествен преход.

Адвокат Мария Шаркова – с лична история: „Ранна менопауза – личният ми път към осъзната грижа за тялото и духа“

Адвокат Мария Шаркова сподели своята с лична история на ранно навлизане в менопауза. За нея тази промяна става мощен трамплин към осъзната грижа за тялото и духа, а ние бяхме свидетели на метаморфозата с кадри от личния й архив.

Д-р Камелия Керчева – специалист по медицинска генетика: „Може ли генетичният тест да ни каже как ще минем през менопаузата?“

Третата изява на сцената на „Жени без пауза vol.2“ в Сити Марк Арт център бе на Д-р Камелия Керчева – специалист по медицинска генетика и асистент по медицинска биохимия към Катедра медицинска химия и биохимия към МУ-София, с презентация на тема „Може ли генетичният тест да ни каже как ще минем през менопаузата?“

Д-р Камелия Керчева посочи, че около 50% от възрастта на настъпване на менопаузата се влияе от генетични фактори, а останалото зависи от начина на живот и околната среда.

Менопаузата в древността

Д-р Керчева ни върна назад във времето с примери от Древна Гърция и Рим:

• Терапиите са включвали билкови вагинални супозитории, топли бани и парни терапии, както и „балансиране на хуморите“ чрез диета и пречистване.
• Хипократ е вярвал, че при спиране на менструалния поток кръвта се обръща навътре и причинява смущения.
• Аристотел е посочвал, че жените обикновено спират да менструират около 40-годишна възраст.

Статистика за менопаузата

• Преждевременна менопауза: под 40 г. (1-3% от жените)
• Ранна менопауза: 40-44 г. (3-10%)
• Нормална менопауза: 45-55 г. (около 85%)
• Късна менопауза: след 55 г. (3-5%)

Данни показват, че най-късно настъпва менопаузата в Швеция (52.7 г.), следвана от Япония, САЩ и Бразилия.

Генетика и менопауза

GWAS (Genome-Wide Association Study) анализите показват връзки между генетични варианти и възрастта на настъпване на менопаузата. Чрез събиране на ДНК проби от хиляди участници учените сравняват милиони SNPs, за да установят кои варианти са свързани с ранна или късна менопауза.

FMR1 ген и яйчников резерв

• FMR1 премутацията се среща при 1 на 150-250 жени (~0.4-0.7%)
• При около 20% от жените с премутация настъпва преждевременно изчерпване на яйчниковия резерв
• FXTAS риск: до 40% от мъжете с премутация развиват невродегенеративно заболяване; около 15% от жените с премутация също са застрашени

Епигенетика и стареене

Проучванията сочат, че жените с по-ранна менопауза често имат по-висока епигенетична възраст спрямо хронологичната, т.е. техните тъкани биологично „остаряват“ по-бързо.

Фактори, влияещи върху менопаузата

Фактор	Влияние върху менопаузата
Тютюнопушене	По-ранна менопауза с 1-2 години
Нездравословна диета	Оксидативен стрес, увреждане на яйчниковите тъкани
Хроничен стрес	По-ранно изчерпване на яйчниковия резерв
Липса на физическа активност	Слаба регенерация на яйчниковата тъкан
Затлъстяване	Нарушава хормоналния баланс
Алкохол	Потенциална овариална токсичност

Презентацията на д-р Камелия Керчева ни припомни, че менопаузата не е просто хормонален преход, а сложен биологичен и социален процес, в който се преплитат генетика, начин на живот и фактори на околната среда.

Макар гените да играят значителна роля при определянето на възрастта на настъпване на менопаузата, нашите ежедневни навици – хранене, движение, управление на стреса – имат силата да повлияят на този естествен етап.

Благодарение на съвременните генетични тестове можем да получим ценна информация за личните си рискове и да планираме по-добре своето здраве. Но най-важното послание остава: менопаузата не трябва да бъде период на несигурност и страх, а време за осъзнат избор, грижа за себе си и ново начало, подкрепено от знание и съвременна медицина.

Доц. д-р Милена Николова – експерт по медицина на съня, Esleep:„Сънят по време на менопауза – предизвикателства и решения“

Доц. д-р Милена Николова поднесе една от най-практичните и ценни лекции в рамките на форума, насочена към темата за съня и предизвикателствата, които менопаузата носи за качеството на живот на жената. Сънят е основен биологичен процес, който претърпява промени с възрастта, а по време на менопаузата тези промени често се задълбочават и водят до нарушения с различна тежест.

По данни, споделени по време на презентацията, с възрастта намалява не само количеството, но и качеството на съня. Това включва затруднено заспиване, по-често събуждане през нощта, повишена фрагментация на съня и по-трудно поддържане на непрекъснат сън. Тези промени са особено изразени при жените в перименопауза и менопауза, като често са придружени от топли вълни, стрес и нарушения в циркадния ритъм.

Доц. Николова обърна внимание и на важността на хигиената на съня като основен фактор за подобряване на състоянието. Сред препоръките ѝ бяха: поддържане на постоянен режим на лягане и ставане, редовна физическа активност през деня, ограничаване на стимуланти като кофеин и алкохол, избягване на тежки хранения вечер, създаване на релаксиращ ритуал преди сън и поддържане на подходяща температура в спалнята.

Финално посланието ѝ беше ясно: грижата за съня не е лукс, а необходимост за физическото и психическо здраве на жената в този деликатен етап от живота ѝ. С правилен подход, навици и подкрепа всяка жена може да си върне спокойния и възстановяващ сън, който е в основата на доброто качество на живот.

Емилия Кирилова, Директор маркетинг за България и Северна Македония на HUAWEI Technologies Bulgaria: „Смарт сигнали“

Емилия Кирилова, Директор маркетинг за България и Северна Македония на HUAWEI Technologies Bulgaria сподели личен опит как използва смарт часовник за проследяване на здравни показатели.

Тя сподели, че 71% от здравните специалисти биха препоръчали на своите пациенти да използват смартчасовник като инструмент за мониторинг и превенция.

Причината е ясна – съвременните смарт устройства предлагат широк спектър от измервания: от спортни параметри за над 100 дисциплини и пулс, до сърдечна вариабилност (HRV), SpO2 (кислородна сатурация), артериална ригидност, ЕКГ, сън, кръвно налягане, температура на кожата, нива на стрес и емоционално благополучие.

Смартчасовниците дават възможност не само за следене на основни жизнени показатели, но и за детайлен анализ на съня и емоционалното състояние. Те помагат да се идентифицират модели в ежедневието, които влияят на качеството на живот – като нивата на стрес през различните дни и седмици или навиците за сън.

Презентацията показа визуализации от реални приложения, които онагледяват как данните могат да се превърнат в ценна информация за профилактика и самонаблюдение. Така, чрез иновативните технологии, всяка жена може да получи още една форма на подкрепа по пътя към по-добро здраве и баланс по време на менопауза.

Д-р Мария Тончева – дерматолог и експерт по регенеративна медицина: „Как да остаряваме красиво и естествено?“

Д-р Мария Тончева, дерматолог и специалист по регенеративна естетика, поведе аудиторията през темата за елегантното и природосъобразно остаряване. Тя подчерта, че менопаузата е ключов момент, който ускорява стареенето на кожата и косата.

Спадът в нивата на хормоните, особено естрогена, води до загуба на колаген, еластин и хиалуронова киселина, както и до резорбция на мастната и костната тъкан в лицето. Всичко това променя структурата и плътността на кожата, водейки до по-видими признаци на стареене и загуба на обеми.

Д-р Тончева представи процесите на дегенерация в лицето – от костната основа, през мастната тъкан, до кожната обвивка. Тя изведе основните цели на съвременната естетична дерматология – превенция, корекция без трансформация, подчертаване на индивидуалната красота.

Възможностите обхващат неинвазивни (пилинги, терапевтични програми, рутинни грижи), мини-инвазивни (микронидлинг, мезотерапия, скин бустери) и оперативни подходи. Акцент беше поставен върху регенеративните и коригиращи механизми на действие, с цел постигане на естествена визия.

Особено внимание беше отделено на концепцията за ускорена автоложна тъканна регенерация, включително вагинално и генитално подмладяване чрез технологии като SelfRegen. Терапиите целят не само естетически, но и лечебни ефекти – подобряване на либидото, овлажняването и комфорта, справяне със стрес инконтиненцията.

В заключение, д-р Тончева сподели своя холистичен подход, базиран на персонализиран контрол според възрастовата група – от превенция и ранна корекция при жените между 35-45 години до възстановяване на обема и подобряване качеството на кожата при 45-55 години. Тя подчерта значението на начина на живот, адекватната хидратация и внимателната грижа за кожата в контекста на стареенето.

Доц. д-р Румяна Димова – лекар асистент в Клиниката по диабетология към УСБАЛЕ „Акад. Иван Пенчев“ София: „Менопаузата – какво да обсъдим с ендокринолога?“

Очаквана бе и изявата на доц. д-р Румяна Димова – лекар асистент в Клиниката по диабетология към УСБАЛЕ „Акад. Иван Пенчев“ София, с презентация на тема „Менопаузата – какво да обсъдим с ендокринолога?“

Тя навлезе в темата с потвърждението, че менопаузата е естествен етап от живота на всяка жена, който води до сериозни хормонални промени. Нивата на естроген и прогестерон рязко намаляват, а това се съпровожда с повишение на фоликулостимулиращия хормон (FSH) и редица физиологични и метаболитни промени. Ендокринологът има ключова роля в разбирането и контрола на този процес, за да се минимизират рисковете за здравето.

Сред дългосрочните последствия на менопаузата са:

• повишен риск от сърдечно-съдови заболявания,
• развитие на остеопороза,
• метаболитни нарушения като затлъстяване, предиабет и захарен диабет тип 2.

Особено значим е проблемът със затлъстяването – около 40% от жените в менопауза са със затлъстяване. Това състояние се свързва с намаляване на подкожната мастна тъкан и увеличаване на висцералната (вътрешна) мастна тъкан, което допринася за редица усложнения: диабет, хипертония, тромбози, подагра, инфертилитет, астма, холелитиаза и чернодробна стеатоза.

Причините за тези промени са предимно хормонални – липсата на естроген намалява апетита, но и променя разпределението на мазнините, докато липсата на прогестерон допринася за покачване на теглото.

Именно тук е важна навременната консултация с ендокринолог, за да се приложи стъпаловиден подход в лечението – от промяна в хранителния режим и физическа активност до медикаментозни терапии и, при нужда, оперативно лечение.

Друг критичен аспект е здравето на костите. Менопаузата е най-честата причина за остеопороза. Слабите и чупливи кости повишават риска от фрактури при минимални травми. Навременното изследване на костната плътност и профилактиката са от изключително значение.

Ендокринологът може да препоръча хормонални и метаболитни изследвания:

• тиреоидни хормони (TSH, FT4, FT3),
• антитиреоидни антитела (MAT, TAT, TRAb),
• липиден профил (холестеролови нива),
• гликемичен статус (кръвна захар на гладно, обременяване с глюкоза, HbA1c).

Ранната намеса – чрез скрининг, профилактика и лечение – е ключова за подобряване на прогнозата и качеството на живот при жените в менопауза.

Калина Миланова и Мария Кръстанова: Womeno – първата българска дигитална платформа с мобилно приложение за жени в менопауза

Womeno е първата българска дигитална платформа и мобилно приложение, посветено на подкрепата на жените в периода на перименопауза, менопауза и постменопауза.

Womeno предлага модерно и удобно решение за проследяване на здравето, информираност и свързване с медицински специалисти в един чувствителен етап от живота, който засяга всяка жена.

Мисията на Womeno е да разчупи тишината около менопаузата, да даде глас и знания на жените и да направи достъпна навременната помощ. Платформата цели жените да се чувстват подготвени, уверени и подкрепени по време на този важен преход.

Дигиталната платформа е създадена е от Калина Миланова и Мария Кръстанова с подкрепата на технологичния партньор MY Synergy. Womeno е резултат от личната мотивация на създателите – да отговорят на реалната нужда жените в България да получават навременна, надеждна и лесно достъпна информация и подкрепа по темата менопауза.

Защо?

• Защото темата често остава премълчавана, а нуждите – пренебрегвани.
• Защото 100% от жените преминават през менопауза – това е неизбежен етап от живота.
• Защото над 25 милиона жени в света всяка година влизат в менопауза.
• Защото жените прекарват около 25% от живота си в менопауза.

Какво предлага Womeno? Основни функции на платформата

Womeno е повече от приложение – това е дигитален партньор за всяка жена в периода на менопауза. Платформата обединява:

Проследяване на здравето

• Следене на симптоми, цикъл и промени в тялото.
• Персонализирани здравни доклади, които визуализират данните Ви и улесняват консултациите с лекари.
• Анализ на данни за по-добро разбиране на състоянието.

Тестове и въпросници

• Специално разработен Менотест за оценка на симптомите и стадия на менопаузата.
• Менотестът е разделен на модули и дава препоръки на база индивидуалните отговори.

Телемедицина и консултации

• Връзка с лекари и експерти – гинеколози, ендокринолози, психолози, диетолози.
• Възможност за онлайн консултации, без нужда от посещение в кабинет.

Надеждна информация

• Статии, съвети и видеоуроци, създадени и одобрени от специалисти.
• Материали, посветени на хранене, физическа активност, сън, емоционално здраве.

Общност и подкрепа

• Споделяне на опит, въпроси и отговори в защитена среда.
• Достъп до мрежа от жени със сходен опит.

Ползи за жените

• Womeno дава увереност и контрол в процес, който често е свързан с несигурност.
• Помага да разпознаете промените и да реагирате навреме.
• Осигурява лесен достъп до медицински съвети и експертна помощ
• Подкрепя вземането на информирани решения за здравето и начина на живот.

Визията на Womeno

Womeno има амбицията да се превърне в най-надеждната дигитална платформа за женско здраве в менопаузата в България и региона.

Платформата планира да развие:

• още функционалности (напр. интеграция с умни устройства);
• локализирани препоръки според здравната история;
• активна общност за взаимопомощ;
• международни партньорства с научни и медицински институции.

Womeno е тук, за да напомни на всяка жена: не сте сама в този път – има решение, има подкрепа, има бъдеще с качество на живот.

Д-р Яна Петрова – неврохирург, Софиямед: „Менопаузата и гръбначният стълб – как да запазим стабилността и стойката си“

Д-р Яна Петрова – неврохирург, Софиямед постави на фокус гръбначния стълб – какви щети настъпват с менипаузата и колко е важно да го поддържаме здрав. Тя акцентира над:

• нуждата от активна профилактика и рехабилитация за запазване на стойката и движението.
• рисковете от дегенеративни промени (до 70% от жените на 60 г.);
• ролята на естрогените за костната плътност, съединителната тъкан и мускулния тонус;
• механичните фактори за стабилността (стави, връзки, мускули);
• честите състояния като спинална стеноза, изменения в дисковете и изкривяванията на гръбначния стълб;

Събитието „Жени без пауза“ не беше просто поредица от презентации — то беше силно послание за нуждата да говорим открито за теми, които твърде дълго са оставали в сянка.

От научните данни за хормоналните промени и естетичните подходи за по-качествен живот до дигиталните решения за подкрепа, форумът доказа, че менопаузата не е край, а нов етап, който може да бъде преминат с грижа, информираност и достойнство.

Дигиталната платформа Womeno е пример за това как технологиите могат да бъдат наш съюзник в този период — с индивидуални решения, достъп до експерти, анализ на данни и усещане за общност. Тя дава на жените не само инструмент за проследяване на здравето, но и силата да поемат контрола върху благополучието си.

Менопаузата е естествена част от живота — и с правилната подкрепа всяка жена може да я посрещне уверено, красиво и информирано. Нека заедно разрушим стигмите и изградим култура на разбиране и взаимопомощ.